http://http://www.snvzi.com/snmz/qcqxlzdhttp://http://www.snvzi.comzh-cn2007-6-10 11:50:00湖州阳光妇科医院
　   （1） 要树立远大志向。一个人，有了正确的生活目的，有了理想和追求，就可以在前进的道路上披荆斩棘，排除干扰，大步向前。青春期很多不愉快的情绪，诸如忧伤、悲愤、 厌恶、嫉妒以致一些困难带来的各种不良情绪，从健康心理的角度看，可以说是"自寻烦恼"的结果。心理健康的青年人永远正视现实，不管现实对他来讲是否感到愉快。他们把高尚的理想和远大的奋斗目标作为个人生命的整体认识和根本态度，因而不会为昨天遇到一件不顺心的事，就悲观失望甚至想轻生，历为他们知道前进中的困难是难免的；也不会为今天可能碰到一桩称心如意的事情，而快乐得意到发狂。因为他们知道，天道酬勤，只要努力，取得成绩是必然的。他们不论在什么情况下，都能让自己的情绪按照正常的轨道发展。同时他们在自我意识增强过程中会不断增进集体意识，克服个人为中心的观念，放 眼于世界和未来。有远大志向的青年人必定胸怀开阔，乐观开朗，不计较个人得失，把名利看得淡如水，因而容易避开种种不愉快情绪的侵扰，这对他们的身心健康都是有益的。

　　（2） 加速人格成熟化。青春期是从不成熟的儿童期向成熟的成人期过渡的时期，生活中的坎坷会使青年人陷入动摇而又混乱的心志中；同时，由于自身社会角色的变化和人际交往中的复杂化，于是，内心世界中往往产生不安定因素，导致心理上的激荡不安、不稳定。如果人格发展不成熟，势必造成适应不良，容易引起诸如自卑、沮丧、羞怯、孤独、失望、自罚、恐惧、烦恼、焦虑、紧张、不安，以致敌对、抗拒等消极情绪。因此，为了顺利渡过青春期，就应注意智力发展上的不足，加速人格成熟化的过程，因为智力是表现人格成熟与否的重要方面。对事物要冷静、全面，防止幼稚性的出现，多在社会上经历风雨，见世面，丰富自己的知识经验。

　　（3） 用理智调节情绪。青年人热血沸腾，易冲动，易急躁，自我控制能力差。这一切，会使人产生一系列神经上的和内分泌方面的变化，于身心健康极为不利。青年人应学会保持清醒、冷静的头脑，用理智来调整自己的情绪，要收发自如，主动控制。这些要在平时生活中有意识地去锻炼自己。

　　（4） 和异性正常接触。青春期一个很大特点是"情窦初开"，有了思春心理，生理机能也已接近成熟期。性意识明显增加，因此应注意防止性行为的偏离和异常现象的产生。不宜和某一异性接触过多，更不应与生活作风不当的异性交往。要集中精力搞好学习，多看一些有益于身心健康的书籍，参加正常的社会活动，以消除自己对异性的过分关注和迷恋等不健康心理，把性冲动引向、升华到学习或工作成就上来，使自己将来成为一个有作为的人。
]]>http://http://www.snvzi.com/snmz/qcqxlzd/82.html2007-6-10 11:49:00湖州阳光妇科医院
      经前期紧张综合征，也叫经前反应、经前不适。具体表现为，有些女性在月经来潮前一周左右可能出现情绪反常，脾气变得暴躁易怒，好与人争吵，心情烦闷等。但有些人的情绪却表现相反，如沉默寡言、抑郁寡欢等。此外，还可出现躯体方面的症状和本能异常，如食欲增加、腹胀、恶心、呕吐等，这些症状、体征，能够自愈，本不必治疗，但问题在于，在下次月经前，上述症状、体征又故态复萌。那么，引起经前期紧张综合征的原因是什么呢？ 

      生物学因素决定的生理现象，仅部分受精神因素影响。现在对病因较为一致的意见是正常的卵巢功能，而不是单纯的激素分泌不平衡所导致的周期性生化改变。 

      哪些人易患经前期紧张综合征？研究发现以下因素与经前期综合征有关：维生素B6和必须脂肪酸不足，钙和镁的比例失衡，血糖不稳定，食物过敏，雌激素和孕激素的比例不平衡。 

      有些症状如乳房涨痛可能与泌乳素失衡有关，这种激素有产生乳汁的作用。同时，有过这样的生活经历的妇女容易患经前期综合征：个人或家庭抑郁史(患抑郁症的妇女中，有2/3也有经前紧张综合征，而经前期紧张综合征患者中有45%至70%的人有抑郁史)，偏头痛史，产后抑郁史，过度吸烟喝酒等。某些精神疾病也是经前期紧张综合征的危险因素。 

      据了解，在治疗经前期紧张综合征方面，有以下方法可以参考：自然疗法：有些女性改变饮食可明显的缓解症状。过量摄入糖、盐、乳制品、精面粉可加重症状，而停用咖啡因、酒精和高糖食品、少食多餐、摄取充分的蛋白质和谷类食物及丰富的新鲜蔬菜和水果则很有好处。特别应多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、绿茶等，它们具有良好的调节神经、清心除烦、醒脑提神的作用，可以使紧张的心理松弛下来，并有助于大脑皮层消除疲劳。值得注意的是，咖啡因并非仅仅来源于咖啡，它还存在于茶、软性饮料（不含酒精）、巧克力和一些非处方（OTC）类药物。 

      坚持规律的身体锻炼也很重要。比如每周至少进行3次、每次30～45分钟的有氧运动。其好处体现在有助于心血管系统的保健，维持肌肉的协调性，控制体重，并能减少体液潴留，从而增强信心。 

      为了缓解痛经，可用热水敷于腹部或热水浴，这可以改善血流和放松肌肉。通常多数人每晚睡7个小时就已足够，但是在经期前，更多的休息会令人感到身心舒适。这从一些女性的表现中就可看出，在经期的前一周她们往往需要额外的睡眠才能保证正常的状态。 

      如果自然疗法无效，可在医生的指导下适当服用镇静剂以解除忧虑。如果症状依旧，不妨试一试维生素和矿物质。维生素B6（每天总量100mg）可减轻抑郁症状，每日补充含1200mg元素钙的碳酸钙可减轻整个黄体期的症状，每日口服镁200mg（至少两个月）可减轻经前期紧张综合征的水潴留症状。 

      上述治疗无效者，可给予药物治疗，用抗抑郁剂、抗焦虑剂及抑制排卵的药物进行治疗，也有专家建议可酌情使用孕激素、雄激素或避孕片治疗。
]]>http://http://www.snvzi.com/snmz/qcqxlzd/78.html2007-6-10 11:48:00湖州阳光妇科医院
　　因此，把少男少女的情绪表现作为心理成熟和心理健康的一项指标。引导她们驾驭情绪，做情绪的主人，要求她们做到：目标适宜、反应适度、以良性情绪为主。

　　目标适宜就是要求少女表达自己情绪时明白自己的情绪反应是由什么原因引起的，目前的情绪对象是否合适。人的喜怒哀乐都有根由。它不是一触即发，也不是无故的发作，情绪成熟的人总是能先对引发情绪的情境作一客观衡量，然后再作反应。健康情绪反映的目标应符合实际，既符合自己需要、又符合社会需要；既不损害自身利益，也不损害他人利益。有些青少年把情绪发泄指向自己，最后导致自伤、自杀。这就是目标不适宜。有的学生在家里受父母训斥而一肚子气，就去欺侮邻居家的小孩。所谓迁怒于人、迁怒于物、找潜罪羊、寻去气筒、借题发挥等，这时更要注意目标是否适宜的问题。目标选错了，整个情绪表达也成了错误或无意义的。反应适度是指情绪反应的强度和持续时间与引起的情绪的情境相符合。情绪的强度，一般可分为六级：


惧 怒 悲 喜

一级 害怕 愠色 失望 适意

二级 惊慌 气恼 悲愁 愉快

三级 惧怕 愤怒 悲哀 快乐

四级 恐慌 大怒 悲戚 快乐

五级 恐惧 暴怒 悲伤 大喜

六级 恐怖 狂怒 悲痛 狂喜

　　少女的情绪是否成熟，具有外露性、易变性、冲动性、肤浅性等特点。

　　以良性情绪为主是指即使生活中有各种不愉快的事，仍应热爱生活，即使遭遇到痛苦的事，仍应悦纳自己。我国有许多传统的情绪保健方法，如唐代的孙思邈的《卫生歌》：“世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺利修身去烦恼。”还有所谓三乐：自得其乐，知足常匀，助人为乐等等。

　　另外，忘我工作和学习，可以排解烦恼和忧愁。这是依据心理学的一条原则：没有一个大脑可以同时思考一件以上的事情，你只能交替地思索两件事，但绝不同时思考两件事。人的感情亦是如此，我们不能一方面精力于一件或一门知识的学习，与此同时却始终在为一件不快的事而烦恼，工作和学习是最有效的安神剂，一旦无事可做，思想就容易形成真空，它的填补物就是情绪，当思想静止时，忧郁、悲愁、憎恨等情绪应付地以无穷的省略侵蚀你，它能轻而易举地使平静而舒适的思想感情从我们的头脑里驱除掉。因此，当我们醉心于完成自己的工作和学习任务时，一种来自自信的愉悦和忘我精神带来的有可能平静我们的神经，当你没有闲暇去理会自己是否幸福时，你就不会再抑郁和烦闷。 

      最后，找自己依赖的人倾诉衷肠也是一种方法。当一个人把烦恼埋在心底或独自生闷气时，你不妨找一个朋友，把自己的烦忧向他倾吐，那你就会分掉一幸的忧愁，经过倾诉，就有可能解除内心的不安。因为通过谈话，可以更好地认识这些烦恼，把思想和感情清理一番，这种推心置腹的谈话会使人变得轻松起来。
]]>http://http://www.snvzi.com/snmz/qcqxlzd/74.html2007-6-10 11:46:00湖州阳光妇科医院
　　少女进入青春期后，往往会自觉不自觉地注意自我，关心自己在别人心目中尤其是在异性心目中的形象。一方面她们对自己常常不满意，予以否定；另一方面又担心别人对自己加以否定，看不上眼，加上少女情绪不稳定，易偏执地看问题，因此对人与人之间的关系十分敏感。曾经几位女生在她们的周记里写到：我觉得自己长得不好看，总怕别人不和我玩，所以我总是自己一个人玩。有的写到：我总是无缘无故的不高兴，即使没有人招惹我。

　　对这些女生，我建议她们用下面有益的活动松弛身心。到户外走一走，多接触大自然，新鲜的空气和美丽的景致可以使人心情放松，冷却火气；运动是摆脱紧张、忘记忧愁的好办法，有无体育专长并不重要，关键在于随便找个方式活动一下；尝试一下新鲜事物，即使像气功或保龄球一类的新玩艺儿，虽然以前没有接触过，但不妨试一试。也许在专注于学习新东西时，不如意便抛在了脑后；洗一个时间长的热水澡，在优美的背景音乐中清理自身，洗去忧郁，会有焕然一新之感。；善待自己，悦纳自己，精心打扮一下，你会发现自己“不错”，犯不着糟蹋自己。；上街购物或进餐馆吃饭不失为一种可取的排遣方式，但不可超出自己的经济许可范围或摄入过多高热量的食物，免得又增添许多新的烦恼。；如果能坐下来把自己的书桌或书柜清理一下，重新浏览过去的作业，欣赏年幼时的相片，会让你产生一种成就感，进而对自己满意起来，感伤会自然随之而去；试着去做一件好事，比如：扶老人过街，在公交车上让坐，对乞讨者施舍，日行一善能让你找回自信，振奋精神。

　　研究表明，无论转移回避，还是设法自慰，都能暂时缓解不良情绪，而适度“发泄”可更好地解决问题。所以，我向她们建议：向朋友或亲人倾吐自己心中的苦水，或者说出自己的心事，友善的倾听和诚心的建议可以让你恢复开朗的情绪。如果心中有什么疙瘩，不妨有意识地自言自语，想说什么就说什么。看一部喜剧电影，或者是做任何会让自己开怀大笑的事，真正的笑会赶走心中的忧郁，能把原先的不如意忘得一干二净。在悲苦难忍时，如果找不到发泄对象，来它一个嚎啕大哭，让烦恼和泪水一起排出体外。医学专家通过研究得出结论说，动情的眼泪包含着高浓度的蛋白质，能够减轻感情上的压力。

　　少女掌握恰当的感情敏感度，对防止并消除紧张心态和神经衰弱至关重要。其中的关键在于学会强化自己，正确地认识、评价和对待自己。要告诉女生，即使在你认为对方“异样地”盯着你时，大可不必局促不安，也无需神情窘迫，最好是用你平静的眼波接住对方的眼波。时间久了，你就能自如地与各种人交往，建立起和谐的人际关系。再如，要认识到自己不能代替别人，别人也无法替代自己；别人不可能凡事都比自己强，自己当然也无法事事强人三分。这样就能对自己实事求是，敢于正视自己的优缺点，不去遮掩一切，不去计较背后的议论，做到用平常心去对待生活，应付生活。
]]>http://http://www.snvzi.com/snmz/qcqxlzd/72.html2007-6-10 11:44:00湖州阳光妇科医院
      少女进入青春期后，都会自觉不自觉地更多地注意自己在他人眼中的形象。少女情绪不稳，看问题易偏执，这就使少女对人与人之间的关系很敏感，特别是对与自己有关的人际关系更敏感。另一方面，一些少女又对神经衰弱的各种症状缺乏正确的认识和态度，怀疑自己得了“不治之症”，使精神更加紧张，病情更加严重。所以，为防止和消除神经衰弱，少女应该恰当地把握感情的敏感度，不妨做到以下几点：

一、学会强化自己： 在生活中不乏有那种以别人的评价为转移，以别人的好恶为是非的人。这种人长期跟着别人转，久而久之就会养成过分敏感的性格。因此，要避免这种“过敏心理”，因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。如果别人以异样的眼光盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的办法是———用你的眼波接住对方的眼波，久而久之，你就会发现自己就是自己，可以自如地生活在千万双眼睛织成的人生网格里。

二、不计较小事： 每天生活中人际交往中的矛盾、冲撞甚至冲突，都是无法避免的。有些小事发生了，也就把它当作雨过云消了。如果一个人被生活中的繁琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎，不仅不讨人喜欢，自己也会自寻烦恼。

三、认识自己，善待自己： 要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己；别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事出人头地。要有大处着想的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不尽力去掩遮一切；要有“走自己的路，让别人说去吧”的勇气。

四、充实业余时间： 参加集体娱乐或读点你自己感兴趣并有益的书籍。当有“敏感”干扰时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，转移注意力，如转移话题、有意避开现场等。另外，坚持经常性的体育锻炼，也有助于防止 “心理过敏”的现象发生。

      当自己患上神经衰弱时，一定要弄清神经衰弱的主要原因。除了因精神过度紧张、敏感、多虑外，身体上的过度劳累、生活不规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱，只有查明病因，才能对症下药。要建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心，再辅以适当的药物，神经衰弱就一定会离你而去。
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